¿Qué es la Retencion de Liquidos?

Conocido también por los nombres de hidropesía o edema, la retención de líquidos es una acumulación de líquidos que se da dentro de los tejidos del cuerpo humano, exactamente se produce en la región del peritoneo (en el vientre), pero también se puede ver en la zona de los tobillos, muñecas, brazos y cuello.

Si bien esta retención de líquidos no es una enfermedad independiente, suele causar muchas molestias y es considerada un signo clínico que precede o se desarrolla al mismo tiempo que la persona posee enfermedades que comprometen al riñón, aparato digestivo o corazón. Las causas-efecto con estas enfermedades son las más frecuentes y cuando  la presencia de retención de líquidos en las zonas comprometidas se da en abundancia, es cuando se producen trastornos en el corazón y pulmones, siendo la causa de esto la presión que esta retención ejerce sobre los órganos mencionados.

En la historia, este padecimiento lo contuvo el rey de Macedonia Casandro por los años 305 – 297 a. C. quien llegó a morir por la causa de la retención de líquidos. Casos iguales se dieron en el filósofo Heráclito en 478 a.C. y Manuel Belgrano, creador de la bandera Argentina, en 1820. Ante esta pequeña reseña es necesario mencionar que cuando los males que desencadena este trastorno metabólico no son tratados a tiempo puede conllevar a la muerte. Dependiendo del caso, la retención de líquidos puede tener un tratamiento natural o médico, esto dependerá del grado de complicación y situaciones en que se esté desarrollando.

Para algunas mujeres, cuidar la figura es una de las problemáticas de hoy en día, esto por estética pero para algunas por casos de salud, como una retención de líquidos. Para ambos casos, esta eliminación no debe representar un dolor de cabeza, los tips para hacerlo son muy fáciles y todas sin excepción pueden realizarlo, si no lo creen, sigan leyendo los consejos que hemos preparado.

Cambiar de estilo de vida

Muchas pueden asustarse al escuchar la palabra “cambio”, pero un cambio siempre va bien en algún momento de la vida, para este caso el cambio se reflejará en decirlo NO al sedentarismo. Aplicar una rutina de ejercicios incendiarios caminando, trotando o bailando su música preferida ayudará a una mejor circulación de la sangre, por ende a una reducción considerable de los líquidos.

 Como dicen, sin una dieta el ejercicio no se complemente, por lo mismo la dieta para eliminar líquidos será llevada a cabo con la disminución de la sal en las comidas y aumento considerable de frutas y verduras, en su mayoría crudas, entre ellas los berros, cebolla, puerros, espárragos, plátano, piña, ciruelas y melocotones. Hay infinidades de ensaladas en donde pueden añadirlas así es que las opciones serán infinitas.

Por último, para no deshidratarse, la eliminación de los líquidos también requiere el consumo de agua. El té verde es una principal infusión para esto, trata de consumirla lo más que puedas, otras infusiones que puedes añadir incluyen la presencia de cola de caballo, diente de león y apio, consume un vaso al día, finalmente no te olvides de ingerir agua, seis vasos diario como mínimo será vital.

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¿Cómo eliminar la retención de líquido?

La retención de líquidos se puede dar en la niñez, adolescencia, adultez y no discrimina género, es decir que ésta se puede dar tanto en hombres como mujeres, aunque su frecuencia se da en mayor proporción en las últimas. Los factores de una retención pueden deberse a factores hormonales, pero también debido a una mala alimentación y tras padecer enfermedades relacionadas al corazón, hígado, riñones, entre otras. Ya que presentar una retención es además de fastidios, antiestético, eliminarla rápidamente aliviará a quien lo padezca.

Para eliminar la retención de líquidos lo que se sugiere paralelamente es cuidar la alimentación y realizar ejercicios. Para el primer caso, algunos consejos que deberás seguir al pie de la letra son reducir radicalmente el nivel de sal en las comidas, tomar infusiones diuréticas de diente de león, semillas de apio o cola de caballo. Consume los alimentos crudos, consumirlos así aporta más vitaminas, entre las frutas que puedes comer están el plátano, fresas y melocotones, entre las verduras están las espinacas, apio, cebolla y zanahoria. Ya te toparás con enlatados o comidas en cualquier tipo de envase, evita consumirlos a diario o hazlo en pequeñas dosis, lo natural siempre será mejor.

En cuanto a los ejercicios, estos no tienen por qué representar gran esfuerzo, con plantearse una rutina básica se estará ayudando bastante a eliminar la retención de líquidos, esta puede consistir en caminar por media hora en el parque, subir y bajar escaleras, trotar, la movilización de piernas, brazos, pies y manos es vital cada día porque ayudará a dilatar los vasos sanguíneos, haciendo que el riñón elimine más cantidad de líquidos.

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